Основные задачи физкультурно-оздоровительной деятельности школьников:
· укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма;
· развитие двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых и координационных;
· воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
· воспитание привычек здорового образа жизни, привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, организация активного отдыха и досуга;
· воспитание морально-волевых качеств и свойств личности, самосовершенствование и саморегуляция физических и психических состояний.
Для решения этих задач необходимо использовать теоретические знания из образовательных предметов «Физическая культура”, «Биология”, «Основы безопасности жизнедеятельности” и других.
Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.
Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип сознательности направлен на воспитание у занимающихся глубокого понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья, в самосовершенствовании своего организма (тела и духа).
Тренировочный процесс предлагает:
· соответствие физических нагрузок по возрасту, полу и индивидуальным возможностям занимающихся;
· постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия;
· правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха;
· повторение различных по характеру физических нагрузок.